秋之后，秋老虎猛扑而至。这几天闷热感不降反升，简直分分钟就要变成烤肉。

但毕竟立秋之后天津逐渐转凉，早晚温差将增大，过分贪凉将对身体产生损害，所以小云今天一定要发篇文章提醒一下伙伴们了！千万一定要保重好身体！那么怎样度过“秋老虎”才是健康的呢？

关于服饰·春捂秋冻

秋季穿衣应顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。因为微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。

晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，睡觉时不要盖得太多，避免过多出汗，使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

“秋冻”也要因人而异。老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。

关于运动

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

关于防病

防感冒：秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒的多发季节。因此，大家要根据天气的变化及时增减衣服，耐寒锻炼也要从初秋开始。

防肺炎和气管炎：秋天湿度降低，人很容易出现秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎，积极锻炼以增强肺功能。秋季还是慢性气管炎的高发期。平时要注意空气流通，多锻炼身体，提高免疫力并保持良好的情绪，还要避免与过敏源接触。

防胃病：秋天，胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。

关于饮食

清热解毒类食品仍要有所保留

此时还应喝些绿豆汤，或吃些莲子粥、百合粥、薄荷粥，以及银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等，益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥。但对脾胃功能低下者，最好不要吃上述偏凉食品和药膳。

寒凉饮食要减少

经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如冰棍、冷饮，或西瓜、梨等性味寒凉的水果，多吃可能伤及脾胃。

千万不要乱补

初秋时节，脾胃内虚，抵抗力下降，应吃些温食，但过多进补可能会使胃肠道功能负担加重，应注重营养进补，可食用如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，或茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等既有清暑热又有补益效果的食物，不要过量服用参茸类补品、过服维生素C等药物。

少辛多酸

少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。